Коли на вулиці холоднішає, люди масово починають хворіти. Річ у тім, що організму важко прилаштуватися до змін. Світловий день стає коротшим, через що ми отримуємо менше вітаміну D. Низькі температури змушують організм витрачати більше енергії. А вогка та вітряна погода заганяє у приміщення, де вірусам легше до нас «причепитися».
Нежить, кашель та інші ознаки застуди можуть з’явитися різко та неочікувано. Вам не обов’язково для цього перемерзати. Низькі температури послаблюють імунітет, а не викликають застуду. А ось вірус – викликає. Ви не зможете сидіти вдома протягом усієї холодної пори, щоб не захворіти. Проте ви можете запобігти застуді за допомогою правильної профілактики.
Зміцнення імунітету як основний захист від застуди
Ви, напевно, помічали, що одні люди хворіють частіше, а інші менше. При цьому вони знаходяться в однакових умовах та однаково контактують з вірусами. Чому так? Тут на перший план виходить імунітет – складна природна захисна система нашого організму. Вона чатує на віруси, розпізнає та винищує їх.
Нашим найважливішим завданням є зміцнення імунітету. Адже від його «сили» залежить швидкість та якість реакції на збудника захворювання. Люди зі слабким імунітетом хворіють частіше та довше. Нікому не подобається страждати від застуди, тож пропонуємо кілька способів для зміцнення імунного захисту:
- Змініть раціон. Додайте більше продуктів, багатих на вітаміни D і С, цинк, білок, омега-3.
- Пийте воду. Через нестачу рідини в організмі пересихають слизові оболонки – перший рівень захисту від вірусів.
- Регулярно рухайтеся. Не перевантажуйте організм виснажливими тренуваннями. Натомість оберіть помірну, але постійну активність. Наприклад, гуляйте, плавайте, бігайте, займайтеся йогою чи танцями.
- Відпочивайте. Повноцінний сон – це гарна профілактика застуди, адже при недосипі імунітет слабшає.
Не забувайте про свій психологічний стан. Хоча, на перший погляд, стресові ситуації не пов’язані з застудою взагалі, насправді це не так. Хронічний стрес сильно зменшує здатність нашого організму опиратися хворобам. Тож спробуйте техніку глибокого дихання, медитацію чи заведіть хобі, що буде вас розслабляти.
Здоровий спосіб життя і профілактика застуди
Ми не відкриємо великої таємниці, що здоровий спосіб життя дійсно допоможе вам менше хворіти. Щоб застуда не зламала ваших планів, не забувайте про прості правила:
- мийте руки;
- не торкайтеся обличчя брудними руками;
- відпочивайте;
- збалансовано харчуйтеся;
- рухайтеся;
- дихайте свіжим повітрям та провітрюйте приміщення;
- одягайтеся по погоді, щоб не перемерзнути.
Додатково порадьтеся з лікарем щодо профілактичних засобів від застуди. Зазвичай призначають комплекс вітамінів та сольові розчини для промивання носа. Іноді до цього списку додають противірусні препарати як от Афлубін, або комплексні рослинні засоби. Вони підтримують імунітет, проте не замінюють способи зміцнення, про які ми писали вище.
Щоб не застудитися у пошуках призначених препаратів, спробуйте послуги онлайн аптеки etabletka. Тут ви зможете знайти всі необхідні препарати, залишаючись у теплі та затишку. На сайті діє декілька способів оплати та знижки при бронюванні. Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилеві-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Крижополі, Немирові, Бердичеві, Стрижавці.
