Плоский, подтянутый живот — мечта многих женщин и мужчин. Мы привыкли думать, что выпирающий животик — это всегда следствие лишнего веса или переедания. “Качай пресс и меньше ешь” — стандартный совет фитнес-тренеров. Но что делать, если процент жира минимален, кубики пресса прощупываются, а живот все равно округлый, особенно после еды? Часто причиной является диастаз у худых пациентов — анатомическое расхождение прямых мышц живота.
Специалисты Grace Clinics предупреждают: в этом случае классические упражнения на пресс (скручивания) могут не только не помочь, но и усугубить проблему, увеличивая расхождение.
Анатомия проблемы: почему расходится “белая линия”?
Прямые мышцы живота (те самые “кубики”) соединены между собой полоской соединительной ткани — белой линией. В норме она узкая и плотная. Под воздействием внутреннего давления она может растянуться и истончиться, образуя зазор между мышцами. Причины возникновения:
- Беременность: Самый частый фактор. Растущая матка и гормон релаксин размягчают соединительную ткань. После родов мышцы должны сойтись, но так происходит не всегда.
- Дисплазия соединительной ткани: Генетическая особенность, при которой связки от природы более эластичные и слабые. Именно поэтому диастаз встречается у астеничных, худых людей, которые никогда не имели лишнего веса.
- Неправильные нагрузки: Чрезмерное натуживание, подъем тяжестей при слабом внутреннем блоке.
Как распознать и что делать?
Диагностировать диастаз можно самостоятельно. Лягте на спину, согните ноги, приподнимите голову (напрягите пресс) и прощупайте пальцами среднюю линию живота выше и ниже пупка. Если пальцы “проваливаются” вглубь, и ширина зазора больше 2 см — это диастаз. Также характерным признаком является выпячивание живота “валиком” при нагрузке.
Лечение: спорт или скальпель?
- 1 стадия (расхождение до 4-5 см): Можно скорректировать специальными упражнениями (вакуум, планка с правильной техникой), направленными на укрепление глубокой поперечной мышцы живота.
- 2-3 стадия (более 5 см, наличие грыж): Только хирургическое лечение.
В Grace Clinics проводят абдоминопластику с ушиванием диастаза. Хирург сближает мышцы и сшивает их, создавая надежный внутренний корсет. Часто это сочетается с удалением избытка кожи и пупочной грыжи. Результат — плоский живот и тонкая талия, которые невозможно “накачать” в зале. Получить консультацию хирурга и план лечения можно, записавшись онлайн. Не тратьте время на бесполезные тренировки, решите проблему кардинально и безопасно.
