Чим корисний бразильський горіх: Властивості та Переваги
Чи замислювалися ви, чим корисний бразильський горіх? Це живильний продукт, який відомий своїми численними корисними властивостями для здоров’я. Завдяки високому вмісту необхідних поживних речовин, бразильський горіх займає почесне місце в раціоні багатьох людей, які піклуються про своє самопочуття.
Основні поживні речовини
Бразильський горіх є справжньою “суперїжею”, багатою на макро- і мікроелементи, які роблять його важливою складовою здорового харчування.
- Селен: Горіхи бразильського дерева мають найвищий вміст селену серед усіх харчових продуктів. Цей потужний антиоксидант допомагає у боротьбі з вільними радикалами, захищаючи клітини від пошкоджень та зміцнюючи імунну систему.
- Магній: Магній грає ключову роль у функціонуванні нервової системи та підтримці серцево-судинної системи.
- Корисні жири: Бразильський горіх містить моно- і поліненасичені жири, які допомагають знизити рівень “поганого” холестерину в організмі.
Таблиця поживних речовин
| Поживна речовина | Кількість на 100 г |
|---|---|
| Селен | 1917 мкг |
| Магній | 376 мг |
| Цинк | 4,06 мг |
Переваги для організму
- Поліпшення роботи щитоподібної залози: Вміст селену в бразильському горісі робить його важливим для здорової функції щитоподібної залози, що впливає на метаболізм і регуляцію енергії в організмі.
- Підтримка роботи мозку: Завдяки високому вмісту магнію і антиоксидантів, ці горіхи можуть покращувати когнітивні функції, знижуючи ризик розвитку нейродегенеративних захворювань.
- Зміцнення імунітету: Селен і цинк, які присутні в бразильському горісі, є важливими для підтримки імунної функції, допомагаючи організму боротися із захворюваннями.
Рекомендації щодо споживання
Хоча бразильський горіх має багато корисних властивостей, важливо споживати його в помірних кількостях. Рекомендована норма споживання складає 1-2 горіхи на день, щоб уникнути передозування селеном, яке може мати негативні наслідки для здоров’я.
Відомо, чим корисний бразильський горіх, але його унікальний склад робить його ідеальним вибором для тих, хто прагне підтримати своє здоров’я на високому рівні. Незалежно від того, чи прагнете ви поліпшити обмін речовин, зміцнити імунну систему або підтримувати здорову функцію мозку, бразильський горіх може стати вашим незамінним помічником у досягненні цих цілей.
